zdjęcia sylwetki

[...] i dopiero co zaczętą przygodą z siłownią, stresującą pracą, w miare trzymaną dietą - jestem w stanie osiągnąć wyniki takie jak osoba o 10-15 lat młodsza ? W załączeniu dwa zdjęcia mojej aktualnej, niezadowalającej sylwetki. Z góry dziękuję za zrozumienie, wszelką pomoc i kreatywne komentarze dotyczące planu lub zmian które powinienem [...]

Siema , chciałbym założyć ten dziennik , abyście mogli mi doradzać . Oraz , żebym mógł spoglądać na swoje postępy . :) CEL - dążenie do sylwetki mistrzów . ( Odrazu pewnie napiszecie , " Ile to czasu " Czas mnie nie obchodzi. Ponieważ zleci szybko . :) A nie warto go marnować , chce osiągać cele , oraz przełamywać bariery . :) Wiek 14 lat Wzrost [...]

Witam Was, pierwszy moj post na tym forum wiec postanowilem wstapic do dzialu junior. Cos o mnie -cwicze rok czasu, jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Prosze spojrzcie na zdjecia,trening i [...]

[...] WSZYSTKICH FILMÓW, POMIARÓW ITD Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :-)) Cel: Lekka redukcja, odsłonięcie do końca mięśni brzucha. Wymiary i zdjęcia: Wzrost: 178cm Waga: 84,2kg http://i45.tinypic.com/t9jdld.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm http://i47.tinypic.com/334ol5f.jpg Pas na wysokości pępka - [...]

Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania:-) CEL: Zejście do około 8-10% BF WYMIARY I ZDJĘCIA: Wzrost: 177cm Waga: 79kg http://files.tinypic.pl/i/00359/fwe5rhee7bde.jpg Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu http://files.tinypic.pl/i/00359/uhu3o296ql1o.jpg Analiza składu ciała http://files.tinypic.pl/i/00359/9jkk0h9zr730.jpg [...]

Witam, zdjęcia przedstawiają mala zmianę sylwetki po 14 miesiącach treningów. Po lewej zdjęcia z lutego 2012, po prawej z kwietnia 2013. http://img716.imageshack.us/img716/1216/1sylwetka.jpg . http://img687.imageshack.us/img687/9207/2bickiprzodem.jpg . http://img849.imageshack.us/img849/8473/3najszerszyprzodem.jpg . [...]

[...] celem jest poprawa sylwetki,siły i kondycji, ćwiczę głownie dla tych trzech powodów ;) W niedalekiej przyszłości mam zamiar zapisać się na jakieś sw ;) Dodatkowe informacje/zdjęcia itp. : Co do tych ćwiczeń to je troszkę zmodyfikowałem, mianowicie: Drążka nie posiadam będę miał go dopiero na wakacjach, więc żeby drążka nie odpuszczać lecę tak: [...]

[...] czas w końcu pozbyć się balastu. Zdecydowałem się na prowadzenie dziennika, ponieważ jest to pewien sposób motywacji do nieprzerywania walki - w końcu pokażę tu swoje obecne zdjęcia i czułbym się bardziej upokorzony, gdybym poddał się gdzieś po drodze i po raz kolejny pozostał w obecnym kształcie. To taka motywacja, żeby pokazać, iż mogę to [...]

[...] smakują i jednak na diecie i gdy trzymam się jakiegoś planu po prostu żyje mi się lepiej, no i nadal nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, dlatego wracam. Zamieszczam zdjęcia podglądowe jeszcze przed śmieciowym obżarstwem oraz dietę jaką ułożyłem na jutro. Na godziny za bardzo nie zwracam uwagi, węgle od rana i stopniowo im później tym [...]

Czesc dziewczyny! Bardzo sie ciesze, ze w koncu udalo mi sie zdobyc na odwage i napisac. Forum jest kopalnia wiedzy i inspiracji, duzo sie we mnie zmienilo, od kiedy zaczelam tu zagladac! Przepraszam za brak polskich znakow, nie mieszkam w PL i pechowo na tym komputerze nie moge teraz zmienic jezyka klawiatury na polski;/ Planowalam, ze ten wpis [...]

[...] Od 2 tygodni piję na czczo ocet jabłkowy, a wieczorem siemię lniane (bo od zawsze mam problemy kibelkowe @@-) ), chwilowo pomogło, ale waga znowu skoczyła. Dołączam obecne zdjęcia swojej sylwetki. Mogę dodać fotki przed %-) A i sory, że na tle obdrapanych drzwi ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de93afa165ce47dead32738e56b0a12f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w tygodniu, jeśli jest okazja to raz, dwa razyw tygodniu gram w pilkę i nei wiem w jaki sposób urozmaicić swoj trening żeby efekty były zadowalające. Zamieszczam też swoje zdjęcia robione co około 20 dni- nie wiem czy to cos daje- żeby pokazać w czym problem i dowiedzieć się jak ewentualnei ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby go [...]

[...] wytrzymac na samej diecie, nie moge radykalnie zmienic trendu żywieniowego, bo mam rodzinę, i czasami takze nie mam czasu, na jedzenie, czy odpowiednie wyspanie-regenerację. zdjęcia z dnia 29 kwietnia 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2274a394bca246c1ae0ef9a7360d5d90.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a53f976a7e6743b2a93fdb9f7c2a4895.jpg [...]

Wiek : 17 Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d56c40ebf6448a6be692af70ce0e8fd.png PODZIĘKOWANIA I TAKIE TAM... Na wstępie ślę ogromne podziękowania dla Izy i to nie tylko za konkurs. W ciągu niecałego roku na sfd osiągnęłam więcej niż przez ostatnie 15 lat walki ze sobą i udowodniłam sobie i innym, że to możliwe przy Hashimoto, a efekty pokonkursowe przeszły moje [...]

[...] hantle A oto pytania: 1) Nie do końca wiem czy powinienem robić teraz masę czy zredukować troszkę tłuszczu na brzuchu (tak mi się wydaje, że to tłuszcz :P), mogę wstawić zdjęcia. Dotychczas nie stosowałem żadnej specjalnej diety, starałem się jeść ok. 2500kcal dziennie, ale samych zdrowych rzeczy, jednakże nie zawsze była taka sposobność [...]

[...] kg nie jest wcale takie łatwe....:) Konkurencja dodatkowa:fotografia może byc zrobiona dowolnym sprzetem,telefonem itp-liczy się super ujecie i pomysł na nie a nie jakość zdjęcia.Podajemy też dokładna godzine i minutę zrobienia zdjęcia Na cele konkursu każdy uczestnik zakłada osobny temat,który bedzie wyróżniony [...]

[...] i kawa. Warzywa poza bilansem: pomidory, rzodkiewki,koper, cebula, brokuły i cukinia. http://img694.imageshack.us/img694/3498/mzng.jpg No i dla mnie najgorsze@-) czyli zdjęcia; http://img203.imageshack.us/img203/4712/tvrm.png http://img855.imageshack.us/img855/6464/1hju.png Sorry, za mistrza pierwszego planu%-) [...]

Witam w tym temacie chciał bym przedstawić przebieg mojej diety redukcyjnej i drogi do wysportowanej sylwetki sportowca,będę starł się na bieżąco zamieszczać zdjęcia z całego przebiegu pracy i postępów. Dane będę uzupełniał w trakcie rozwijania tematu. Pozdrawiam Wrzucam zdjęcie z okresu robienia masy ( 3 tyg wstecz) [...]

Czesc. Na zawody, do kategorii 61.5kg sie nie załapie, gdyż byłem na 2 tyg wyjeździe i przybyło 1.5kg fatu ... Nie wiem dlaczego, czuje jakbym pod skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy [...]